18: Проектування та побудова звичок

Касія (00:00.91)
Як це з формуванням звичок? Думаю, у нього вже багато кліпів, багато книг на цю тему. Цікаво, чи достатньо це правильна і корисна річ, тому що...

Ми часто починаємо новий рік з тих самих тем, і я не приховую, що почав слухати, як описується побудова звичок цього року, і я виявив, що піднімаю рукавичку, щоб поговорити на цю тему не лише про звички побудови, але і про звички проектування.

Касія (00:43.696)
враховує лише контекст, помилки, ітерації. Ось чому сьогодні я збираюся принести мої улюблені напрямки дизайну поведінкової економіки в тему звичок, щоб розвіяти деякі сумніви та допомогти вам розробити правильні звички для цього року. Мене звуть Касія Щесна, я керую наставництвом дизайну.

Це також дуже важливий епізод для мене, оскільки це перший епізод, який є тут на YouTube, але він, звичайно, буде і на інших платформах. Тому давайте поговоримо. Сподіваюся, що якщо є якісь питання, сумніви, то задайте мене в коментарі. Але про цю тему, я думаю, все знають. У нас багато книг, у нас багато епізодів, подкастів, бесід.

Касія (01:36.976)
до книги, будь то дослідження, які вже були переосмислені, чи ми слідуємо за дослідженнями, тому що ми самі також багато змінюємо і чим більше створюється технологія та кількість інформації, темп, і тим більше соціальні медіа, які показують нам, що ми читаємо все менше і менше, у нас все менше часу і ми хочемо дотягнутися до цього все більше і більше. Тому, починаючи цю тему, хотілося б взагалі розвіяти тут

інтерпретація, тому що я вже хотів поговорити про дизайн звичок.

Дизайн тому, що, як я вже згадував, тут ми говоримо про речі, які важливі з точки зору створення. Отже, у нас є екологічний контекст, контекст, щоб краще зрозуміти себе. У нас є елементи помилок, що цілком природно, хоча нам важко це зробити. Я думаю, що тим більше в польському середовищі. Ми не любимо говорити про це, ми не любимо брати на себе зобов'язання.

потрібно розвивати деосвіту, але він розуміє, що ми можемо дати цьому простір, але ми все одно можемо відчувати себе погано з цього приводу, тому спочатку може бути круто, що добре, давайте помилимося, але згодом це може нам зашкодити, тому грати з цією темою теж інша справа.

Повертаючись до цих звичок, я нещодавно зробив аналогію того, що таке працювати з звичками. Я думаю, що круто, що це можна порівняти з ретушею фотографій, коли у нас є два варіанти, наприклад на наших телефонях, у звичайних додатках, так я думаю, де ми можемо застосувати фільтр, який працює дуже швидко, ми маємо негайний ефект відразу, і мені здається, що

Касія (03:28.846)
Багато людей очікують такого швидкого ефекту, тому що ми вирішили натиснути, і ми хочемо цього ефекту, і все ж дизайн звичок трохи покладається на цю ручну зміну світла, контрасту, насиченості, кольорів. Ми також повинні трохи пограти з цими елементами і побачити, що насправді працює в цій якості фотографії. Більше того...

Оскільки я думаю, що 10 років тому на курсі нічної фотографії я отримав таку інформацію від вчителя, що чим краще я підготую своє обладнання, затвор, освітлення в процесі фотографування, тим менше часу я буду витрачати на ретуш, саме тоді в Фотошопі і...

І я думаю, що це також гарна аналогія звички. Чим більше ми готуємось до цього, тим краще ми можемо вникнути в це і отримати більше користі для нас, наслідків цієї розробленої звички. І тому я хотів би розбити деякі речі, які є, яких я особисто не чую у багатьох розмовах. Я розумію, що ми маємо...

блискучі книги та хороші дослідження на цю тему. У нас є Джеймс Клір, Атомні звички, або у нас є Бедж-Джей Фогг, Крихітні звички. Тому я б не хотів інтерпретувати ці книги тут, тому що про них багато розмов, якщо ви хочете прочитати якусь літературу, я думаю, що це два класних предмета, але про них багато говорять, у нас в мережі теж багато відгуків. Тому хотілося б сказати про це,

чого мені взагалі не вистачає в цих розмовах і чого ми можемо навчитися з дизайнерського середовища та з середовища поведінкової економіки, що може дати нам краще, допомогти нам увійти у звичку проектувати. Я думаю, що одним із перших елементів, який дуже, дуже важливий, є контекст. І його теж торкнулися в цих книгах. Однак...

Касія (05:45.07)
Яке розуміння того, яке середовище у нас є, як воно спроектоване, як воно доступне нам, є надзвичайно актуальним.

Чим це теж пов'язано? Ми також можемо говорити про наявність деяких об'єктів, про те, що у нас щось під рукою, а також про те, що відбувається в цей момент, тобто бомбардування інформацією, бомбардування повідомленнями, телефонами, нас постійно проштовхують і, хоча у нас цього багато, ми все одно тягнемося до цього телефону. Так також важливо, як має виглядати це середовище, яке добре і благотворно впливає

наші звички, які ми хотіли б, щоб ми не були прискорені. Я думаю, що протягом багатьох років для нас також буде величезною цінністю дотримуватися власної мети, власних тем. Багато речей будуть відволікаючими факторами, новинками, які виб'ють нас з цього. Я також не кажу не розвиватися в цих напрямках, але на це теж варто подивитися.

Що нас вибиває? Це сповіщення? Це соціальні медіа? Або це речі в будинку, які нас якимось чином відволікають?

як виглядає наш стіл чи наш будинок, чи допомагає це нам у цих корисних звичках, чи це питання, я не знаю, як займатися спортом, чи проблема їжі, що нам доступно з точки зору швидкості, так, досягаючи, на відстані витягнутої руки, або йти на кухню і бачити, що ми можемо їсти, ось чому...

Касія (07:25.838)
варто подбати про те, як виглядає цей контекст, як виглядає навколишнє середовище, і це також надзвичайно важливий елемент дизайну або поведінкового дизайну, щоб найкраще зрозуміти середовище, в якому ми починаємо працювати.

Щоб побудувати хороші звички, ми повинні дисциплінувати навколишнє середовище, щоб нам не довелося весь час стежити за собою. У нас є свої обмеження, тому давайте не будемо бити себе за те, що, наприклад, наприкінці дня, коли ми втомилися, ми тягнумося до чогось або тягнумося до телефону. Це повсюдно, там у нас є саме ця система винагороди, де цей дофамін повинен бути на високому рівні

Тому варто подумати про те, як ми можемо грати з нашими програмами чи сповіщеннями. Не варто відразу відключатися від нього, а можливо вимкнути на деякий час, поки ми не зробимо найважливіші речі, завдання, але також не проводимо дорогоцінний час з родиною або друзями, щоб нам не довелося мати цей телефон з собою, а фактично використовувати цей час для цінності.

Цінні розмови або цінні люди.

Касія (08:50.862)
Ще одна річ, яку варто сказати тут, це те, що у нас є ця рефлексивна система, логічна система, де ми розмірковуємо над тим, що для нас важливо, які наші цінності, ким ми хочемо стати.

ми можемо керуватися тим, яку ідентичність ми хочемо мати, про що також трохи згадується тут у книгах, коли вони говорять про те, що ми знаходимося, прямуючи до того місця, де ми хотіли б бути. Питання лише в тому, чи можемо ми встановити собі правильні цінності, чи знаємо ми їх чи добре їх інтерпретуємо. Я поставив тут дуже великий знак питання, але це не так, що всі також повинні це знати

Але більше того, що ми маємо і не маємо впливу, це те, як ми діємо швидко. Чи встигаємо ми не раз замислюватися над тим, які наші цінності, до чого прагнемо.

Саме так цей контекст стікає на нас і скільки стимулів у нас є, вони можуть подолати те, куди ми прагнемо. Ми прагнемо до того, щоб це був довгостроковий процес, який завжди відштовхується на користь пільг зараз. Тож систему винагород також слід враховувати, але це теж за мить. Але давайте згадаємо, що ми діємо і діємо швидко, емоційно, інтуїтивно, все частіше і частіше.

Не хочу сказати, що ми менше думаємо, але в цілому наші звички це питання 40-50% нашого дня. Це 43 відсотки, якщо я буду точніше. Тому турбота про ці звички, як вони розроблені, робить наш день. Тому звідси і ця тема.

Кася (10:48.688)
бойкоти не спрямовують нас на нашу ідентичність, знання, цінності, тому я не хотів би, щоб ми зациклювалися на тому, що ми повинні краще пізнати себе, ми постійно пізнаємо себе, це процес, і ми не будемо знати його день у день Я думаю, що це часто погано визначено, і часто у нас все ще є зовнішні мотивації, які керують нами мотиваціями, наприклад, вставляючи я не знаю, деякі цікаві місця або

Елементи нашого життя в соціальних мережах. Питання в тому, чи достатньо це цінно, чи достатньо мотивації для внесення змін, але враховуючи дизайн звичок та поведінкову економіку, відомо, що мотивації недостатньо. У нас тут є фактори саме елементів нашого середовища, ми маємо масштаби виконання нашої дії, ми можемо досягти великих ефектів невеликими кроками,

або який стимул у нас є, який нас спрямовує. Але також саме та нагорода, про яку я згадував раніше, адже без дофаміну у нас немає бажання, у нас немає цього бажання, тому варто подбати про це. А що відбувається протягом дня, ми часто доставляємо його занадто швидко, так? Просто потягнувшись до телефону, за сповіщеннями, за інформацією. Тому варто також відкласти цей день, подумавши,

цю функцію, цей елемент, подивіться на соціальні медіа, наприклад, і подумайте, який дофамін ми можемо підвищити і яку винагороду ми можемо дати собі за виконання даної звички. Часто це не тільки функціональні, фінансові, матеріальні блага, а й емоційні, гедоністичні, адже вони в основному для нас

Найближчі, більшість досягають найкращих результатів у розробці звичок, тому варто подумати, які емоції ми хочемо відчути після закінчення даної діяльності і якими вона може бути. Будь то приємний танець, або посмішка, або подяка. Тут я також повернуся до Tiny Habits eBay J-Focus, де сказано, що плескає після завершення даної діяльності,

Касія (13:14.576)
будь-яка користь повинна бути негайною після здійснення звичок. Тоді наша голова також відчуває, що це необхідно, тому що ми прагнемо задоволення, ми прагнемо до речей, які приносять нам радість, а тому цей елемент проектування благ і звички є дуже важливим фактором. Більше того...

Те, що я також згадував, - це розмір виконуваної діяльності. Потроху, маленькими кроками, ми стаємо кращими з кожним днем, так, можливо, 1% щодня, я також знаю, чи він багато говорить про це, але іноді це може бути занадто малим кроком, щоб підвищити нашу мотивацію. Так що варто також врахувати, наскільки маленьким може бути цей крок.

так що ми також відчуваємо користь від практики звичок. Звичайно, тема бігу, яка завжди десь тут піднімається про звички нарощування, просто для мене тема дуже і дуже близька, біжить не один десяток років. Можливо, витягнути ці черевики в цьому коридорі недостатньо, щоб наша мотивація була щасливою, тому, можливо, давайте вийдемо з цього будинку і трохи прогуляємося. Тому варто задуматися над тим, що працює для нас, в тій мірі, в якій ми можемо собі це дозволити у власному контексті.

Скільки часу ми можемо приділити собі і подумати про те, наскільки корисно буде для нас виконувати певну діяльність, але ми також маємо задоволення від цього кроку. Що також є ключовим для того, щоб останнім часом почути про побудову цих звичок, полягає в тому, що вам потрібно виділити час для звичок. Я думаю, що це час, який створює звичку

І так ми можемо заощадити собі цей час. Весело будувати звичку в повсякденному житті, а не ізольовано від того, що зараз у нас тиждень вихідного і тепер ми візьмемо звичку. Пізніше, коли у нас є життя, життєві обов'язки, робота, важко вплести цю звичку в той день, коли у нас впорядкований, впорядкований, не влаштований, але досить напружений день і раптом у нас немає часу на цю звичку,

Касія (15:35.888)
Ми втомилися, щось нас вибило, правда? Тож у нас може бути поганий настрій після роботи або некрута ситуація з дитиною, так? Тож варто подумати, в який момент дня, саме в цьому контексті нашого оточення, де ми можемо розмістити цю звичку. Що для мене важливо в побудові своїх звичок, - це прищепити цю звичку, правда?

до даної діяльності.

щоб він пішов далі. Це також називається формуванням звичок. Тож з моєї точки зору, коли я намагався щодня виходити на вулицю, вставати від комп'ютера, маючи такі дні, що сидячи і не бачачи кінця свого списку, були дні, коли я не бачив часу для цього, тому що я думаю, що час можна зробити завжди. Однією з таких речей була вечеря.

Я сказав, що йду після обіду. І я не приховую, що це працює вже майже рік. Звичайно, я врахував кількість часу, який міг собі дозволити. Це не завжди була година часу, чи не так? Тож я пристосовувався до свого дня, наскільки я зміг це зробити, але ці хвилини також збільшилися. Я не кажу так кожен день, але іноді ходила тиждень, до 15, не знаю, пізніше через півгодини. Тому я також дбав про те, як вони утворилися.

Ще одна річ, яка дуже важлива, це те, що іноді ми залишаємо це собі, щоб воно розвивалося. І я думаю, що класним прикладом цього є вивчення мов загалом, що іноді ми не можемо пройти певний рівень і замислюватися, що тут відбувається, чому. І я думаю, що нам не вистачає способів погляду на етапи розвитку, вони вже не є зразковими, коли мова йде про базові рівні,

Кася (17:39.824)
Дорога піде далі, ніж просунуті рівні. Нам потрібні різні інструменти, різне вимірювання ефектів, можливо, інші стимули, тому не завжди те, що вони нам радять на вебінарі з вивчення мови, буде корисним для кожного рівня. Тому я знову повертаюся до цього контексту, щоб краще зрозуміти його та те, що з нами відбувається.

працює на нас. Більш того, я думаю, що його вже вибили з ринку, сподіваюся, але, можливо, ви все одно десь знайдете. Не існує такого поняття, як 21 день, тому саме час сформувати звичку розробляти звичку. Йдеться про повторення, як ми можемо повторити, як ми можемо порівняти людину, яка це робить?

Ця діяльність становить 5 хвилин на день, а інша робить годину на день. Отже, зовсім інша перспектива, інший простір, інший час, щоб зробити ту саму діяльність. Тому варто подивитися на кількість повторень, скільки часу і бажання у нас насправді є, мотивацію, увагу до такої поведінки. З тієї причини, що

Повертаючись до прикладу ринку, скільки часу нам знадобиться, щоб замаскуватися? І це також приклад з Design Mentoring, маючи такі запитання, скільки часу мені це займе, ну, на жаль, іноді мені доводиться відповідати, це залежить від часу, який ми можемо присвятити собі. Які елементи будуть важливі для нас протягом дня? Як ми підходимо до маскування?

що ми будемо використовувати, чи буде це пасивне слухання, чи буде це активна дія, наприклад, з наставником на проекті, в групі, як ми будемо додатково стимулювати себе, а також враховуючи відпочинок. Більш того, я думаю, що тут варто сказати, що

Кася (19:37.742)
Давайте врахуємо реальність, яку ми маємо, а не лише уяву. Я також повернуся сюди до цієї ідентичності, про яку я говорив, тому що ми можемо уявити себе як бігуна, як експерта.

але також розглянемо те, що розділяє нас від точки А до Б. Що, на мою думку, є вирішальним на цьому етапі ринку, будь то навчання, ринок розвитку чи розвиток бізнесу, щоб не тільки думати про цей напрямок, а й подумати про те, що ми повинні зробити від нашого місця до цього спочатку, наш напрямок, наша мета до цієї точки Б і зосередитися на кроках. Тому що ми часто враховуємо навчання, коли експерти...

довго, довго від нас, так, і ми на початку маскування. І...

Ми не знаємо точно, як повинні виглядати ці кроки, поки не досягаючи рівня експерта, лише до рівня людини, яка вже є, наприклад, на ринку. Тому корисно знати на кроках, що ми насправді збираємось робити, які конкретні переваги, яка конкретна поведінка, конкретні елементи, які впливають на це. Усвідомлення цього визначає наш день, налаштовує нас на дизайнерські звички.

Поведінковий підхід - це модель здатності, можливості, мотивації, яка впливає на поведінку, тобто ми говоримо тут про можливості, про можливості, про здібності, про те, як ми можемо розробити звичку. Це також зворотній зв'язок, який працює сам по собі, тому це не просто так, оскільки у нас високий

Кася (21:20.174)
мотивація, це все спрацює, ми повинні враховувати свої здібності. Здібності, наприклад, я думаю, що повернуся до бігу, так? Якщо ми знаємо, що ми ніколи не бігали і не мали стихічності, я думаю, багато людей зможуть інтенсивно займатися фізичними вправами.

Я думаю, що, можливо, п'ятниця настане через місяць, враховуючи мій досвід. Тільки чи добре це чи добре це для суглобів, я вже вступаю в іншу експертизу. Але я також маю на увазі, що ми враховуємо наші фізичні здібності, наші розумові здібності, ось звідки ми починаємо. Можливо, цей один кілометр спрацює через 2-3 тижні. Тому, як ми інтерпретуємо те, що сидить всередині нас і з чого ми починаємо, тобто наші фізичні та психологічні можливості,

краще рухатися, ніж просто дивитися в ту сторону такої полярної зірки, яка нас там чекає, наприклад, цей марафон. Звичайно ж, можливості, тобто можливості, які також плавають на нас, соціальні можливості. Чи можемо ми дозволити собі ціну, час?

А також питання в тому, скільки часу ми можемо присвятити один одному протягом дня, будь то тиждень для цього бігу або для цього маскування. Тож задаючи собі кілька правильних питань, раптом я просто чесно підкреслю це, це вже допомагає нам зрозуміти, де ми знаходимося і скільки часу нам може знадобитися.

Крім того, повертаючись до маскування, я бачу з розмов на Design Mentoring, що іноді неможливо визначити людині, яка вступає в галузь, скільки часу їй насправді знадобиться, не знаючи галузі. Тому тут на допомогу приходять наставники, які розповідають, скільки часу може зайняти щось подібне, до якого рівня, тому мотивуючий фактор все ще спрацьовує тут, тому що у нас є соціальний доказ, у нас є люди, які нас мотивують.

Касія (23:22.256)
і у нас такий прислівний батіг. Ось чому...

Те, як ми дивимося на свої можливості, має вирішальне значення. І мотивація. Мотивація часто вбудована в емоції, тому тут варто торкнутися елементів, які дають нам радість, задоволення, задоволення, чого насправді ми прагнемо, але я закликаю, щоб ця мотивація була внутрішньою, а не зовнішньою, але я думаю, що для мотивації це зовсім інший епізод говорити про це.

Згадаймо, що мотивація - це не просто один елемент, який буде тим конем, який підштовхне нас до розробки звички, але це фактор, який сильно впливає.

щоб це працювало. Більш того, я вважаю наші оптимістичні плани і це випливає з нашої природи, що ми не раз виглядаємо занадто оптимістично і хочемо щось зробити за короткий проміжок часу, що призводить нас до певної жорсткості, до певного перевантаження графіка. Це виглядає круто в календарі, виглядає по-іншому в житті, тим більше, що у нас це набивається між

і іноді нам просто потрібно дихати, а календарю не потрібно дихання. Календар не потребує перерв. У зошитах є просто тире, яке відокремлюється, і ця тире іноді займає деякий час у нас. Тому варто подумати про те, чи корисна для нас ця жорсткість і така конструкція звички, наприклад, день за днем, адже якщо ми не зробимо щось одного дня, хоча ми робили цю діяльність протягом 6 днів, це може збудити в нас певну...

Касія (25:10.64)
тривога, деяке невдоволення нами, полягає в тому, що ми цього не зробили, тому, можливо, це не фактор, який сильно вплинув на це збільшення цієї звички, а на нашу психіку та на наші емоції добре. Більше того, я буду посилатися тут на дослідження Кеті Мілкман.

яка співпрацює з тисячами співробітників Google над розробкою стійких звичок. Це були дві групи працівників у Сполучених Штатах, ймовірно, 2500 чоловік, які збиралися почати ходити в спортзал, щоб запровадити певний здоровий спосіб життя. І одна з них поділиться, звичайно, на дві групи.

Касія (26:00.848)
У певний час і вона отримала за це гроші. У компанії були доступні тренажерні зали. Це також означає, що тут була певна екологічна легкість, що цей тренажерний зал розташовувався не в іншому кінці міста, а розташовувався в офісі. Тож була мотивація, були гроші, а також була можливість цього простору. Більш того, друга група теж ходила в спортзал, отримувала менше грошей, але повинна була ходити в спортзал.

Коли він хоче. Отже, перша група, якщо я про це не згадував, повинна була перейти до певної години, ймовірно, шостої, а друга група мала вибрати цей час за бажанням. А що ми дізналися після цих досліджень? Через кілька десятиліть, майже рік, часу, коли вони також вивчали і перевіряли, що відбувається з цими людьми, виявилося, що дві групи вибудували цю звичку, що можна сказати не дивно, все спрацювало, про що вони також згадували раніше.

будь то контекст, чи мотивація, чи тригери, але виявилося, що група, яка відвідувала цей тренажерний зал у будь-яку годину, створила більш тривалу звичку. Виявилося, що люди, які повинні були ходити в потрібний час, коли щось відбувається в їх день, наприклад, якщо дитина захворіла або щось пішло не так, виявилося, що вони навіть не встали в ту 6 ранку, виявилося, що пізніше їм важко було

протягом дня. Люди, які робили це гнучко, які дивилися на свій день, що відбувається, скільки сил у них було і скільки часу вони могли собі дозволити, виявилося, що створили більш тривалу звичку.

Жорсткість - ворог побудови постійної звички, і я також закликаю вас не нав'язувати себе, не знаючи, які мережі. Я думаю, що ця звичка - це еволюція, а не революція, тому що ми не любимо раптових змін. Нам важко асимілювати, ми також завжди повертаємось до речей, які ми просто знаємо, тому я закликаю вас зробити невеликі кроки, хоча ми можемо бути

Касія (28:17.392)
Більш того, я думаю про ці звички. Я думаю, що цей елемент обговорюється на різних зустрічах. Це план, який ми маємо. Це також пов'язано з нашими процесами мислення, де ми працюємо набагато краще, як ми знаємо, що нас чекає, куди ми йдемо, що конкретно нам потрібно зробити, скільки цих завдань, скільки часу ми витратимо. Це так званий ефект градієнта. Так що не тільки

дивлячись на цю мету, напрямок, який, безумовно, великий і амбітний, але також цей план малих кроків вчить нас смиренності. Ми починаємо розуміти, що якщо ми не пройдемо цей етап, ми не переходимо до наступного, тому абсолютно нормально, щоб у нас був конкретний план у своїй природі, і це не те, що виходить з путівників. Тому я настійно закликаю вас...

складати плани, але також за підтримки людей, які десь перебувають або вже пройшли цей шлях, знають ці теми і знають, що буде далі і скільки часу, наприклад, потрібно приділити цьому. Тому я закликаю вас бути раціональними, як би це не звучало в розбомбованому світі.

бомбардований інформацією та нашим інтуїтивним підходом до побудови планів зі смиренням до себе, до контексту, до можливостей. Більш того, звичайно... Ось, Юстинко, ти зупинишся. Я шукаю.

Касія (30:03.918)
Так, говорячи про ці теми, я думаю, що це все, що я хотів би згадати сьогодні щодо дизайну звичок. Я говорю про те, коли пройде другий тиждень нового року, тому сподіваюся, що ця ваша мотивація не знизилася, але я також зрозумію, чи впала вона після цих двох тижнів.

Тому моя маленька мета - мати можливість підняти це...

тема з землі, яка, можливо, вже повільно підмітається під килим, подивитися на неї під зовсім іншим кутом, може трохи знизити амбітність і жорсткість цього календаря і підійти до нього дизайнерським способом, тобто зрозуміти більше момент, в якому ми перебуваємо, наше оточення і впливаємо на нього краще, тим більше ця тенденція буде рости, що у нас немає часу на раціональний вибір

ми робимо через обсяг інформації про те, як технології керують нами, і її розвиток до цього теж не призводить, вона не тренує в нас це аналітичне мислення чи критичне мислення, що також буде дуже важливим у найближчі роки. Тому варто подбати про ті фактори, які є такими подразниками, які просто впливають на нас протягом дня.

дисциплінуйте себе і думайте, що я нічого не чіпаю, тільки це оточення може бути до нас набагато ввічливіше. Я заохочую не тільки подкасти, книги, а й психологію, поведінкову економіку, дослідження, людську природу, тому що багато тем інтерпретуються.

Касія (32:04.336)
Питання лише в тому, звідки беруться ці знання. Ось чому я закликаю вас дуже, дуже випробувати свою віру... вашу віру... вашу довіру. Це просто... Тому я настійно закликаю достовірні джерела, матеріали, людей, які діляться цими знаннями. Тож давайте подивимося на це, і якщо ми зможемо, давайте проведемо деякі з цього критичного мислення

звички, які мають тенденцію іноді падати, але давайте також піднімаємо їх з землі і змусимо їх працювати на нас добре і точно відповідно до нас, а не тільки із зовнішніми факторами. Тож велике спасибі за те, що ви дійшли до цього моменту. Сподіваюся, це допоможе вам втратити свої цілі в цьому новому році. Ще раз дякую. Побачимося.